Descriptif des Cours
Pure Pole
60 min de cours avec échauffement approfondi (15 min) comprenant renforcement musculaire de tout le corps et étirements ciblés, suivie de 40 min d’apprentissage de figure de pole dance et de combinaisons de figures pour finir par 5 min de cool down. 4 niveaux
Léna/Sreyla/ Sophie / Rosmary / Maud /Sarah/Weronika
In The Shoes of a Stripper
75 min de chorégraphie sexy . C'est l'occasion de chausser les hauts talons et de révéler la femme qui est en vous. Ce cours ne contient pas d'acrobatie et l'accent est mis sur l'attitude sexy il est donc accessible sans pré-requis.
Sreyla / Valérie (online)
Exotic
75 min de chorégraphie. Pour apprendre à lier avec fluidité des acrobaties à des mouvements techniques au sol avec la pole.
Maud/ Léna / Sreyla/ Valérie (online)
Aérial Exotic
75 min de chorégraphie . Pour apprendre à lier avec fluidité des acrobaties à des mouvements techniques au sol ainsi qu'à des combos aérien de pole dance.
Sarah
Sexy chair & Co
60 min de chorégraphie sexy tous niveaux avec une chaise seule, ou chaise + pole ou lap dance ( warm up adapté)
Sarah
Pole Equilibre
60 min de cours tous niveaux pour travailler ses équilibres, les inclure dans des combos et travailler l'entrée et la sortie de l'équilibre avec aisance et originalité ( warm up adapté)
Rosmary
Heels technique et chorégraphie/Heels 100% Choré (se pratique sans la pole)
60 min d’apprentissage de pas techniques mis par la suite en chorégraphie, travaillez gainage équilibre, mémoire et exprimez vous sans limite.
Ce cours se pratique avec de petits talons ( 4 à 8 cm) tous niveaux
Aïcha
Power Pole & Conditioning 10 MIN de renforcement musculaire avec la pole pour gagner en force et en technique, franchir les caps plus vite et se sentir plus à l'aise en Pure Pole cette pratique est incluse dans tous les cours de Pole dance après l'échauffement .
Stretching
60 min d’étirements ciblés soit sur les jambes, le dos où les épaules, allant du stretching simple à la contorsion, tous niveaux.
Weronika Valérie (online)
Pole flow
75 min pour travailler son flow à la pole, entre sol et pole, lier avec fluidité ses mouvements tous niveaux se pratique en chaussette.
Sarah
Free Pole
Session d'entrainement libre de 2h (chaque participant est responsable de son échauffement approprié à sa pratique et du respect des règles de sécurité et d'utilisation du studio).
Accessible avec tous les abonnements et cartes sauf illimité pour qui des packages de Free Pole sont disponibles.
Les personnes en niveau Initiation et celles qui ont moins de 5h de cours technique ne sont pas admises à l'entrainement libre.
La session de 2h vaut pour 1 unité de cours
Initiation
Pour celles et ceux qui débutent ou qui essayent la pole pour la 1ère fois .Dans ce cours le focus est mis sur les bases de la pole (placement des mains, du corps, des pieds, prise d'élan, confiance et sécurité. Ce cours de 60 min n'est pas un niveau il permet juste de faire connaissance avec la pole dance après ce cours vous accéderez au niveau Pure Pole débutant
Sreyla
Sexy In Da House (se pratique sans la pole)
60 min de chorégraphie, où comment utiliser chaque pièce, meuble ou partie de sa maison comme accessoire à détourner en attribut sexy. Sublimez-vous, sublimez votre intérieur!
Valérie (online)
Renforcement musculaire HIIT (se pratique sans la pole)
Cours de 60 min composé d'un échauffement ciblé puis de mouvements de renforcement musculaire au poids du corps. Finish avec une courte période d'effort intense composé d'une combinaison de mouvements pratiqué à haute intensité qui vise un renforcement de la condition physique générale.
Valérie (online)
EVJF / Anniversaires / évènement...
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Pole dance/Sexy Pole / Chair Dance
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Cours privés et semi privés
De 1 à 4 personnes, un professeur vous prend en charge et répond à vos attentes durée 1h30.